<【配资平台开户炒股】>中高考临近，家长如何调整不良心理？听心理专家为您支招

中高考临近

一些家长

有了不良心理状态

让考生“心很烦”

应该如何调整？

听市第三医院心理专家

给您讲一讲

“近期接到不少咨询，有的是孩子吐槽，说家长的情绪让自己心很烦；有的咨询者是家长本人，说心很慌，什么也干不下去，就是担心孩子考不好。”市第三医院中医心理单元主任孟辉说。

从近期接的心理咨询情况来看，家长的不良心理状态，主要有五种类型：

第一种是担忧。

在咨询者中，有这样几名家长，整天各种担扰，不是担心孩子成绩不稳定，就是担心孩子考不上理想的学校。

还有家长担心得更远：担心孩子填报不好志愿，担心未来的就业，担心孩子成家之后……

总之，对孩子的一切都担心，弄得全家人都跟着提心吊胆。

第二种是帮倒忙。

在接到的电话咨询中中高考临近，家长如何调整不良心理？听心理专家为您支招，有几名孩子吐槽自己的妈妈。

为了让孩子成绩迅速提高，妈妈逼着孩子到处补课，想在短时间内“拔苗助长”，弄得孩子疲惫不堪，结果却收效甚微；

有的家长，整天各种叮嘱、唠叨，不是让孩子抓紧时间认真复习，就是指挥孩子学习这个复习那个，弄得孩子心烦意乱；

有的家长还买回各种保健品、营养品和中药，让孩子吃，可孩子并不愿意。

种种行为，不但没有帮到孩子，还增加了孩子的考前压力。

第三种是生气。

有一位家长说，她只要看到孩子玩手机、打游戏，就会特别生气，要么骂，要么上手抢。她希望孩子一天24小时都在学习，只要看到孩子不学习就变得很生气。自己也知道这样不对，但就是控制不住情绪，不但对孩子生气，还会对家中其他人发脾气。

第四种是焦虑。

“从一个月前，我妈妈就变得吃不好、睡不好，整天心事重重，她会不会生病了？”一名学生说，妈妈每天不仅挂着一张“高考脸”，还天天把“高考”挂在嘴边，让自己紧张又担心。

第五种是崩溃。

“医生，我可咋办啊？”咨询中，有的家长出现担心、紧张、焦虑等情绪，严重到自身无法承受，甚至不能正常上班，无法工作，也疏于对家中成员的照顾，这种状况，不仅影响自己的身体，也影响家庭氛围和孩子的状态。

明知道这些心理状态不正常

但又无法自我调节

那应该怎么办？

孟辉主任说

面对这五种类型

可以试试用以下对策进行调整

1.整理好自己的情绪

要觉察自己的不良情绪，并转移注意力，可以通过聊天、逛街等方式来缓解自己的压力。

2.营造轻松的家庭氛围

孩子回家后，家长尽量不要再继续追问孩子学习的事，为孩子营造一个温馨、轻松的环境，要认识到，现阶段，少谈考试反而更利于孩子的考前准备。

3.保持正常的生活状态

有的家庭在孩子考试前，把原有的生活节奏打乱了，在家中不敢大声说话，电视不看，走路也蹑手蹑脚；有的家长不再上班，在家当起了全职“保姆”……这些都是不正常的生活状态和不良气氛，要知道，过度地关心关注，反而会给孩子增加压力。

4.学习身心放松的方法

家长可以学习一些减压放松的方法，比如呼吸放松法，还可以有瑜伽、冥想、正念减压等方法高三孩子压力大的表现，让自己放松。